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OTRAS DIETAS SANAS PARA COMPARTIR EN PAREJA
La Dieta para Parejas es un sencillo régimen alimenticio pensado para hacer dieta en pareja y que se adapta tanto a hombres como mujeres.Con la Dieta para Parejas se puede adelgazar de uno a tres kilos por semana. El aporte calórico de la Dieta para Parejas oscila entre las 1.200 y las 1.400 calorías, teniendo en cuenta que los hombres comen y queman más calorías que las mujeres por lo que necesitan un mayor aporte calórico.Funcionamiento de la Dieta para ParejasEl objetivo es hacer dieta en pareja con un menú de 1200 calorías para las mujeres y un menú de 1400 calorías diarias para los hombres.Ejemplo de menú de 1.200 calorías para mujeresDesayuno: Una taza de té con leche descremada y sin azúcar (se puede utilizar edulcorante), 20 gramos de pan integral y 100 gramos de fruta fresca cortada en cubos.Comida: 100 gramos de arroz hervido, 150 gramos de carne a la plancha, 40 gramos de pan integral y 100 gramos de pera.Merienda: 100 gramos de manzanas.Cena: Una taza de leche descremada, 100 gramos de naranjas y 40 gramos de pan integral.Ejemplo de menú de 1.400 calorías para hombresDesayuno: Una taza de café o té con edulcorante y un huevo pasado por agua.Comida: 250 gramos de lenguado al horno acompañado de arroz hervido y 200 gramos de legumbres hervidas o cebollas al horno con 10 gramos de aceite de oliva, 40 gramos de queso gruyere y una pieza de pan integral, 200 gramos de peras o manzanas cocidas con edulcorante.Merienda: Un vaso de zumo de frutas.Cena: 30 gramos de caldo de sémola, 150 gramos de ternera a la plancha acompañada de 200 gramos de ensalada aliñada con una cucharadita de aceite de oliva, 25 gramos de pan integral y 200 gramos de manzanas.Inconvenientes de la Dieta para ParejasUna de las grandes ventajas de una dieta para parejas es que existen menos posibilidades de abandonar la dieta: si alguno de los componentes de la pareja se siente tentado a dejar la dieta, a saltarse alguna comida o a picar entre horas, el otro componente puede animarle a continuar con la dieta. Sin embargo, una dieta de 1200 calorías para mujeres y una dieta de 1400 calorías para hombres es una dieta restrictiva que provocará hambre, rápido abandono y efecto rebote. Por último, para que una dieta sea efectiva debe de acompañarse de un plan de ejercicios físicos adaptados a las características de cada persona, con el objetivo de quemar el exceso de grasas.
