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LOS ALIMENTOS QUE PUEDEN HACER MÁS FÉRTILES A TI Y TU PAREJA
¿Sabías que existen algunos alimentos que te ayudan a ser más fértil a ti y a tu pareja? ,¿Quieres quedar embarazada?, este artículo te interesa.Tanto el aparato reproductor femenino como el masculino, necesitan de nutrientes indispensables para mantenerse saludable. Conoce cuáles son los minerales y vitaminas necesarios, por qué son beneficiosos para propiciar la fertilidad y en qué alimentos puedes encontrarlos.Alimentos que mejoran la fertilidad en la mujer:
• Cereales integrales, nueces y legumbres. Son alimentos ricos en Vitamina B6. Esta vitamina aumenta los niveles de progesterona.• Carnes rojas, legumbres, hígado y huevos. El hierro es un mineral esencial para la salud del aparato reproductor femenino y la fertilidad.
• La soja es rica en isoflavonas, que ayudan a regular las disfunciones de los estrógenos, mejorando así la fertilidad femenina.Alimentos que mejoran la fertilidad masculina:
• Los cítricos o el kiwi son ricos envitamina C, que protege y aumenta el número de espermatozoides. Además, mejora su movilidad.
• Los huevos, la carne y los lácteos son ricos en vitamina B12, que incrementa el número de espermatozoides.
• Los aceites, las nueces y las almendras contienen vitamina E, que mejora la movilidad de los espermatozoides.
• El zinc eleva los niveles de testosterona, aumenta el número y la movilidad de los espermatozoides. Este mineral esta presente en las carnes rojas, anacardos, cacahuetes y nueces del Brasil.• Los productos lácteos, carne, pollo, nueces y chocolate contienen arginina, un aminoácido esencial para la producción y la calidad del esperma.• La L-carnitina es otro aminoácido esencial para el buen funcionamiento de las células espermáticas. Son ricos en este aminoácido los lácteos, carnes rojas, levadura de cerveza, germen de trigo y proteína vegetal obtenida de la soja.Alimentos que mejoran la fertilidad de ambos:• Las hortalizas de hojas verdes, la zanahoria, el zapallo y el damasco aumentan la fertilidad, tanto en el hombre como en la mujer, porque contienen Vitamina A, que interviene en la formación de esteroides, que son la base de las hormonas sexuales.La ausencia de ácido fólico puede causar infertilidad femenina y masculina. Por eso, es muy importante ingerir alimentos ricos en esta vitamina. La carne, los mariscos, las hortalizas de hoja verde, los cereales integrales y las legumbres son ricos en ácido fólico.Tags: Alimentación,
