Todo, desde lo que comes hasta el tipo de ejercicio que haces te hace sentir más o menos sexy y tener una vida sexual más activa. Algunos alimentos actúan como asesinos de la libido y otros, la disparan. “El vínculo entre la comida y el sexo es real, no está solo en el pensamiento , dice Cynthia Sass, autora del libro 'S.A.SS Yourself Slim'. Según su teoría, algunos alimentos y nutrientes tienen un papel especial en la estimulación del deseo y en la salud sexual. Otros, en cambio son auténticas duchas frías. Aquí os dejamos una lista de unos y otros: 

Los buenos 

1. Fresas 

No son solo sexies por las miles de películas en que hemos visto esta fruta roja acompañada de un champán caro en una bañera de un hotel no menos caro. La verdadera razón es que las fresas mejoran la circulación sanguínea, lo cual mejora la función sexual en hombres y mujeres. Además, son ricas en antioxidantes que benefician al corazón y las arterias y contienen abundante vitamina C. Ambas condiciones se relacionan con un mejor conteo de espermatozoides en el esperma. Si las fresas se sumergen en chocolate negro fundido (rico en metilxantina) se convierten en el mejor estimulante natural de la libido.

2. Aguacate 

Esta super fruta es rica en vitamina E, potasio y vitamina B6. Todo esto supone un cóctel de antioxidantes que protege de la enfermedad cardiovascular y promueve un mejor flujo sanguíneo. También es una fuente de grasas monoinsaturadas cardiosaludables. Cualquier cosa que ayude a la circulación y al corazón es positiva para la vida sexual. 

3. Almendras 

Contienen zinc, selenio y vitamina E, que son vitaminas muy importantes para la salud sexual y la reproducción. El selenio es útil para los problemas de infertilidad y junto a la vitamina E ayuda a fortalecer el corazón. Por su parte, el zinc estimula la producción de hormonas sexuales masculinas y estimula la libido. El flujo sanguíneo es vital para tu vida sexual, por lo que el consumo de “grasa buenas”, como el Omega 3 que abunda en las almendras, es una buena idea. 

4. Sandía 

Estamos ante una fruta baja en calorías, pero con un potencial estimulante de la libido muy alto. Una investigación de 2008 firmada por Texas A&M research sugiere que el licopeno, la citrulina y el betacaroteno encontrados en la sandía pueden ayudar a relajar los vasos sanguíneos y funcionar como un estimulante natural del desempeño sexual.

Los Malos 

5. Patatas fritas y todos los fritos, en general 

La mayoría de los fritos y casi toda la comida rápida contiene ingentes cantidades de grasas trans y saturadas, que pueden afectar al corazón y a la circulación, así como crear placas en las arterias. Concretamente, las patatas fritas están asociados con un alto riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, que es una de las enfermedades que tienen un mayor impacto en el desempeño sexual, tanto en hombres como en mujeres. 

6. Carne Roja 

Rica en grasas saturadas y colesterol. Una dieta rica en carne está asociada al riesgo de padecer diabetes tipo 2, hipertensión y enfermedad cardiovascular, enfermedades que afectan la circulación periférica y, por tanto, la vida sexual. Un estudio publicado en 2006 en la revista Chemical Senses sugiere que comer demasiada carne podría ser el resultado de tener un olor corporal menos atractivo. 

7. Alcohol 

Una copa de vino te puede hacer sentir más relajada y hacerte olvidar la timidez. Ya sabes que el alcohol es el gran lubricante social. Pero el alcohol es uno de los peores enemigos de tu vida sexual. Demasiado alcohol reduce el deseo sexual, la excitación y la sensibilidad. Además, te puede hacer tomar decisiones incorrectas e inseguras de las que te arrepentirás probablemente el día después.

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La comida suele unir más a una pareja que la actividad sexual, sencillamente porque para la mayoría de las personas son más frecuentes y previsibles las comidas que las relaciones sexuales’. Peter Farb.Hacer el amor supone la incorporación o consumo de energía de la pareja y cuando comemos sucede lo mismo: incorporación y consumo de energía (digestión). Puede que ésa sea la causa de que las personas que no tienen una vida sexual plena o satisfactoria sean más dados a comer en exceso para reemplazar un tipo de entrada por otro.Se ha escrito mucho sobre alimentos afrodisíacos o que nos incitan sexualmente como los espárragos, los plátanos, los higos maduros, las ostras, los erizos de mar…Hay un oligoelemento abundante en ciertos alimentos que nos hace más propensos a tener ‘ganas de sexo’. Es el zinc, importante en la eyaculación masculina y en la potencia sexual. Los alimentos más ricos son: ostras, germen y salvado de cereales, semillas de sésamo,  de girasol y calabaza, los huevos, los arenques, la carne de vacuno y, sobre todo, la carne de cordero.Pero si seguimos una alimentación basada en alimentos refinados y procesados (azúcar blanco, bollería, arroces y pastas blancas, zumos pausterizados) vamos a perder mucho zinc de nuestro organismo generando diversos síntomas como encanecimiento, caída del cabello, manchas blancas en las uñas, herpes, dermatitis, estrías, impotencia, ausencia de ovulación y falta de menstruación, lentitud en la cicatrización de heridas e hiperactividad en los pequeños.No sólamente el zinc es el responsable de una buena sexualidad, se sabe que el ácido fólico y lasvitaminas B6 y B12 son ideales para alcanzar el orgasmo, tanto en hombres como en mujeres. Lo encontramos en los espárragos, hojas verdes, setas, cereales integrales y yema de huevo.Sensuales ostras.Las culturas tradicionales daban mucha importancia a los alimentos en referencia a la salud sexual. Los griegos tomaban zanahorias y puerros como medicinas para el amor; los árabes, espárragos y yema de huevo en una poción especial; los franceses del s.XVII, pescado y mariscos;los ingleses, ciruelas pasas; y los chinos, aletas de tiburón. Y todos conocemos la obsesión de Onassis por las ostras y el champán.Ahora que ya conocemos los alimentosque incitan a nuestro cuerpo, nombraré algunos que tienen el efecto contrario,que enfrían nuestra pasión sexual, ya que tienen factores antitiroideos (la tiroides regula nuestro deseo y actividad sexual y la fertilidad):nabos, coles, cítricos, pepinos, ensaladas crudas, postres de fruta cocinados y soja, sobre todo el tofu. Por eso, los japoneses que toman soja la compensan con algas ricas en yodo, es decir, que estimulan la tiroides.Un alimento afrodisíaco tiene propiedades para relajar (expandir) a una persona tensa sexualmente o dar fuerzas (contraer) a una persona que está demasiado despistada o inhibida. Por eso, los alimentos extremos, en su justa media, pueden ayudarnos. Así el alcohol (expansivo), tomado en pequeñas cantidades, soltará a una persona demasiado tensa pero en grandes dosis hará que la persona no pueda llegar al orgasmo. Los huevos y la carne (contractivos) pondrán a tono a una persona con pocas ganas pero tomados diariamente crearán mucha contracción al cuerpo generando tensión e incapacidad para relajarse. Entonces, ya sabemos, que pequeñas cantidades de alimentos extremos pueden intensificar la satifacción sexual pero en cantidades mayores la disminuirán.¿La manzana prohibida?El interés del hombre por el sexo se puede ver reducido y casi eliminado si su dieta es totalmente vegetariana(recordemos los centros de meditación budista)y toman grandes cantidades de yogures, quesos y dulces.Los culpables reales de nuestros problemas y salud sexuales son: elazúcar refinado y los productos lácteos procesados. Se ha comprobado que los alimentos que más influyen en los problemas de reproducción femenina son los productos lácteos como la leche, quesos, helados, yogures pausterizados, homgeneizados y enriquecidos con vitamina D. Creando problemas de ovarios, quistes, tumores, secreciones supurantes, infecciones como la famosa cándidas… Y en los hombres el mayor culpable es el azúcar blanco que, ya sabemos que está en muchos alimentos, es el que agrava la impotencia y la eyaculación precoz empeorando si además se lleva una dieta pobre en proteínas creando a su vez diabetes.Según la tradición japonesa, los hombres deben de comer más proteínas de origen animal que las mujeres, y éstas más cantidad de verduras. Así, ellos tomarán un plato más grande de pescado, por ejemplo, y nosotras menos cantidad pero acompañándolo con más verduras.Nuestra sociedad sedentaria, alimentada a base de alimentos como carnes y quesos, y la tendencia a no tener hijos (más entrada y menos salida) dificulta el flujo de energía y las mujeres comienzan a acumular excesiva materia en sus cuerpos, creando problemas de peso y vaginales.‘Las mujeres reciben energía, la trasforman y la agrandan, creando vida. Si esa necesidad creadora natural no se expresa plenamente, o bien teniendo hijos o por otros actos creadores, hay estancamiento e inmovilidad física, mental, emocional y espiritual.‘A. Colbin.Por nuestra salud en general, no sólo por el sexo, debemos mejorar nuestra calidad de vida, de nutrición y dar a nuestro cuerpo lo que necesita en su justa medida y equilibradamente: cereales integrales, legumbres, verduras, aves de corral, huevos ecológicos, pescados frescos (estos tres últimos con moderación)evitando lácteos en todas su formas y alimentos que contengan azúcar (que son todos los procesados).A parte de todo lo expuesto, decir, que la química, la atracción y el deseo hacia nuestra pareja hará que podamos disfrutar de una sexualidad plena, satisfactoria ycon un final lleno de Paz y sobre todo de Amor.‘El agotamiento sexual agota la Esencia de los Riñones, produciendo acusmas, vértigos, debilidad de lumbares y rodillas y una disminución de energía sexual. El exceso de inactividad sexual perturba la circulación del Qi (energía) en la Sangre, hace más frágiles los tendones y huesos, debilitan el cuerpo y el Espíritu, alterando las funciones de Bazo y Estómago produciendo edemas, obesidad, palpitaciones…’ Eric Marie. Fundamentos de la Medicina China.Os paso la web de Sylvia Béjar, creadora de ‘El sexo es tuyo’. Esta página no tiene desperdicio.http://www.sylviadebejar.com/CÓMO VE EL SEXO LA ANTIGUA TRADICIÓN CHINA.‘La Tradición antigua China concede una gran importancia a la energía sexual o Energía Espiritual Sensible y le atribuye tres funciones fundamentales: función curativa, función procreadorea y función liberadora a nivel de la evolución Espiritual. Por tanto, una energía terapéutica.En cambio, el hombre actual maneja esa energía como reproducción, como placer y como vía de manipulación. La sexualidad es ahora un vínculo de descarga, una vía de eliminación de tensión y de estrés. Y esta energía tratada así es una fuente de innumerables problemas y patologías. (…) La energía sexual no está solamente en los genitales, es decir, es una energía que inunda todo el organismo, está al servicio de toda la economía energética del ser. Así aparecen experiencias orgásmicas con la música, con la pintura…con la simple palabra…con la imagen…Luego el hombre es capaz de evolucionar espiritualmente de tal manera que puede vivir una experiencia orgásmica bajo otras perspectivas u otras dimensiones sin necesidad de tener una pareja humana. Por él mismo.Para que exista esa experiencia orgásmica es indispensable que haya una relación o fenómeno afectivo que va más allá del aspecto externo y cada ser tiene que encontrar su propia identidad.Así podremos ir haciendo que esa energía sea una fuente de gozo y no una fuente de conflicto y enfermedad y no caiga en las derivaciones actuales del placer y descarga.Así esta energía sagrada será un vehículo que el ser llegue a un estado de Amor y de Liberación muy elevado.En cuanto al factor de retención de la esencia (esperma) es cuestión de saber guardar los ritmos; tener de cómplice a la mujer…y poco a poco, el varón es capaz de controlar voluntariamente la retención de su esencia y evitar la eyaculación. Así notará vigor, energía, claridad mental y prevendrá la enfermedad.’ 

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La Dieta para Parejas es un sencillo régimen alimenticio pensado para hacer dieta en pareja y que se adapta tanto a hombres como mujeres.Con la Dieta para Parejas se puede adelgazar de uno a tres kilos por semana. El aporte calórico de la Dieta para Parejas oscila entre las 1.200 y las 1.400 calorías, teniendo en cuenta que los hombres comen y queman más calorías que las mujeres por lo que necesitan un mayor aporte calórico.Funcionamiento de la Dieta para ParejasEl objetivo es hacer dieta en pareja con un menú de 1200 calorías para las mujeres y un menú de 1400 calorías diarias para los hombres.Ejemplo de menú de 1.200 calorías para mujeresDesayuno: Una taza de té con leche descremada y sin azúcar (se puede utilizar edulcorante), 20 gramos de pan integral y 100 gramos de fruta fresca cortada en cubos.Comida: 100 gramos de arroz hervido, 150 gramos de carne a la plancha, 40 gramos de pan integral y 100 gramos de pera.Merienda: 100 gramos de manzanas.Cena: Una taza de leche descremada, 100 gramos de naranjas y 40 gramos de pan integral.Ejemplo de menú de 1.400 calorías para hombresDesayuno: Una taza de café o té con edulcorante y un huevo pasado por agua.Comida: 250 gramos de lenguado al horno acompañado de arroz hervido y 200 gramos de legumbres hervidas o cebollas al horno con 10 gramos de aceite de oliva, 40 gramos de queso gruyere y una pieza de pan integral, 200 gramos de peras o manzanas cocidas con edulcorante.Merienda: Un vaso de zumo de frutas.Cena: 30 gramos de caldo de sémola, 150 gramos de ternera a la plancha acompañada de 200 gramos de ensalada aliñada con una cucharadita de aceite de oliva, 25 gramos de pan integral y 200 gramos de manzanas.Inconvenientes de la Dieta para ParejasUna de las grandes ventajas de una dieta para parejas es que existen menos posibilidades de abandonar la dieta: si alguno de los componentes de la pareja se siente tentado a dejar la dieta, a saltarse alguna comida o a picar entre horas, el otro componente puede animarle a continuar con la dieta. Sin embargo, una dieta de 1200 calorías para mujeres y una dieta de 1400 calorías para hombres es una dieta restrictiva que provocará hambre, rápido abandono y efecto rebote. Por último, para que una dieta sea efectiva debe de acompañarse de un plan de ejercicios físicos adaptados a las características de cada persona, con el objetivo de quemar el exceso de grasas.

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Pasa el tiempo volando y eso lo saben muy bien los que ya han pasado la barrera de los 60 que sienten en sus propias carnes que ya no son unos chavales. La ‘máquina’ empieza a deteriorarse y las cosas ya no parecen tan fáciles. La sabiduría es mayor pero muchos la parte física la llevan bastante mal: diabetes, colesterol, ácido úrico, anginas de pecho, artritis, artrosis, osteoporosis, problemas en la dentición, pérdida de visión, cataratas, pérdida de audición, pérdida de la líbido, de memoria, próstata, calvicie, problemas de estómago e intestinales….y muchas más ya catalogadas como ‘normales’ en la tercera edad.Unas generaciones que en su infancia aún pudieron disfrutar de auténtica comida pero que ya en su juventud y su madurez fueron ‘comidos’ por la industria alimentaria sobre todo por los alimentos traídos de Estados Unidos.Ahora son personas, muchas de ellas jubiladas, que podrían estar disfrutando de sus últimas décadas y resulta que se ven inmersos en un sin fin de toma de medicamentos, interminables visitas al médico de cabecera por diversas dolencias lo que les lleva a colas en la farmacia y a miles de síntomas a diarios (físicos, mentales y emocionales) que les hacen la vida imposible.La mayoría están desesperados ya que los medicamentos no les funcionan, la cabeza tampoco y el cuerpo no acompaña, están desorientados y nosotros, sus hijos, no les comprendemos ni prestamos atención a sus malestares. Muchos se sienten abandonados en todos los sentidos. Algo de razón tienen pero creo que deben empezar a responsabilizarse también de su vida, de su estado de salud y no dejar su cuerpo y alma al médico de turno para que les solucione la papeleta y ni mucho menos a sus hijos o familiares cercanos. Por tanto, desde aquí les puedo echar un cable a nivel nutricional para que, por lo menos, los síntomas sean más llevaderos.Primero hay que ser conscientes de que ya llevamos más de medio siglo en la vida, y que nuestro cuerpo y nuestros órganos ya no trabajan al cien por cien. El cuerpo se ‘contrae’, se endurece y las funciones de nuestros órganos se hacen más lentas e ineficaces y sobretodo si el estilo de vida llevado a lo largo de todos estos años ha sido caótico, con estrés,con miles de horas de trabajo y muchos excesos de comidas y alcohol. Pero de todas maneras, también decir, que a medida que nos hacemos mayores hay una disminución de la capacidad renal para eliminar ácidos metabólicos así como los ácidos de las frutas y otros alimentos ácidos y con fosfatos haciendo que se utilice nuestra reserva alcalina y calcio para complementar esta insuficiencia lo que hace que nuestros huesos se deterioren; hay una disminución digestiva y hepática; hay una pérdida de flexibilidad en las articulaciones; hay una insenbilidad a la glucosa, con hipo o hiperglucemias;el colesterol en sangre sube al igual que la presión arterial; perdemos masa muscular y los músculos se hacen más rígidos; nuestro metabolismo se hace más lento…Tendrían que cambiar los parámetros de los análisis de sangre a partir de los 60 años ya que al tener más edad, por lógica, nuestros niveles serán más altos pero eso no significa que estemos enfermos sino que debemos cuidarnos más.Envejecer no tiene que ser sinónimo de enfermar pero en la vida actual que llevamos cuanto más mayores nos hacemos más dolencias tenemos. Es un hecho, una realidad.Deberíamos hacer unos cuantos cambios si queremos que nuestra salud mejore, ya no tenemos 20 años y el cuerpo necesita mucho cariño, muchos cuidados y qué mejor que ayudarle con estos simples, o tal vez complicados, consejos para los que están acostumbrados durante muchos años a hábitos nada saludables o supuestamente saludables según la televisión ya que esta generación sigue muy de cerca la televisión y a sus protagonistas:Mijo con verduras de Begoña Seguí, Barcelona-Menorca.- Dejar de lado alimentos extremos: sal, embutidos, carnes rojas, enlatados, alcohol, bollería, azúcar, miel, fruta cruda, ensaladas, congelados, zumos industriales, refinados como el arroz blanco, pasta blanca, pan blanco, lácteos, solanáceas (patata, tomate, berenjena y pimiento que roban calcio de nuestros huesos), comidas preparadas…Ya lo sé, muchos de vosotros estaréis ahora mismo con las manos en la cabeza pensando que entonces no tendréis calcio si no tomáis lácteos pero ya está más que demostrado que el calcio de la leche no se absorbe bien y menos a esta edad que además se carece de renina gástrica para poder digerirla; otros seguro que pensaréis que es importante la fruta, otros que la miel es riquísima y muy beneficiosa, pues tanto la fruta como la miel hace subir los índices de glucosa en sangre cosa que tampoco os beneficia en absoluto. Lo que quiero que quede claro es que tenemos que buscar alimentos más equilibrados para así poder tener una vida más sana y relajada. Y abandonar ciertos mitos y consejos televisivos que nos han hecho creer cosas que no son. Lo siento pero aquí también hace falta que vuestra mente rígida sea más flexible y abierta para aceptar otras maneras de ver la buena alimentación.Si, si, conozco vuestro malestar y vuestra confusión ya que tengo el gusto de trabajar con gente de vuestra edad y, la verdad, una vez hacéis unos pequeños cambios en vuestra alimentación ya empezáis a notar mejoría. Es más sencillo de lo que puede parecer, os lo aseguro.Se podría empezar por un buen aceite de oliva virgen extra primera presión en frío y no sólo para usar en las ensaladas (ensaladas que tendríais que tomar en pequeñas cantidades y en épocas de calor) sino para cocinar y ya se puede ir tirando el que tenéis refinado (Más info aquí). Como sustituto a la sal os recomiendo el gomasio (sal marina con sésamo tostado) ya que la grasa del sésamo hace que la sal se absorba más lentamente y así evitamos la hipertensión; como sustituto a la leche de vaca tenéis un amplio surtido de leches vegetales como la de arroz (que no estriñe como muchos pensáis) o la de avena aunque se puede vivir sin leches animales y vegetales (Más info aquí); como sustituto del azúcar blanco que roba calcio de vuestros huesos y otros minerales tenemos la melaza de arroz, es la ideal si somos propensos a hiperglucemias o somos diabéticos (Más info aquí); como sustituto a la fruta cruda, que a vuestro cuerpo le es difícil asimilar, podemos tomar compotas caseras sin azúcar de manzana o pera con un punto de sal marina para sacar el dulzor de la fruta; como sustituta a las carnes rojas os recomiendo las carnes blancas pero, eso si, de buena procedencia y ecológica como la de pavo o conejo. Y por favor, dejad de beber agua del grifo y empezad a tomar agua mineral de bajo residuo seco, en pequeñas cantidades, no hace falta ‘encharcarse’. (Más info aquí)Si, ya sé que ahora me diréis que sois pensionistas y que no podéis permitiros ‘el lujo’ de comprar este tipo de comida. Pues aquí os digo que si empezáis a hacer cambios de alimentación vuestra salud os lo agradecerá. Tal vez vuestro bolsillo se resienta un poco al principio pero una vez comenzamos a investigar y a indagar estoy convencida de que encontraréis productos mucho más asequibles.Pan casero de espelta integral autóctona con levadura madre de Nieves y Manuel de AsturiasEs importante ir introduciendo cereales integrales poco a poco ya que si lleváis años comiendo refinados (arroz blanco, por ejemplo) vuestros estómagos o intestinos se pueden resentir aunque no he tenido ningún caso que haya ocurrido, al contrario, los resultados han sido muy beneficiosos. También es importante seguir tomando legumbres pero aquí os recomiendo que sea en forma de cremas y quitándoles las pieles. Las verduras cocinadas y acompañando el plato. Un aporte extra de minerales sería estupendo a través de las algas (Más info aquí), con pequeñas cantidades es suficiente.No quiero bombardear a vuestras cabezas con tanto cambio pero creo que es necesario empezar a preocuparse por vuestra salud yendo a una de las raíces que es la buena alimentación, la buena nutrición.María de Ibiza, un encanto de Mujer, un encanto de Vida.Quiero dar las gracias por su confianza y lealtad a Mª Antonia Castilla, a Nieves Gutiérrez y Manuel Gorgojo de Asturias, a Begoña Seguí de Barcelona, a Pilar Riudavets de Menorca, a Marina Aguilar de Barcelona, a María Serra de Ibiza, a Mercedes López de Valencia y a muchos que en el pasado estuvieron conmigo ‘en las buenas y en las maduras’.Otra cosa importante, y que aquí entramos también los que ya estamos en la madurez, es empezar a aceptar que vamos envejeciendo, es ley de Vida. Debemos aceptar nuestras arrugas, nuestra piel más flácida, nuestros primeros síntomas de vejez. La vejez no es fea, aunque esté mal vista en esta sociedad donde el que es mayor ya no sirve, no es útil cosa que no creo en absoluto. Aceptemos nuestra apariencia actual, amemos a nuestro cuerpo, no nos obsesionemos por la perfección física o supuesta perfección que nos inculcan los medios. Es bella la ‘vellesa‘ (vejez en catalán). Y nunca es tarde....

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La relación de pareja evoluciona con el tiempo, y lo normal es que así sea, para que no se entre en los terrenos de la apatía o el desinterés. Lo mismo ocurre en el campo de la toma de decisiones, en donde algunas son del resorte de alguno de los dos integrantes de manera exclusiva o tacita, y en otras oportunidades se discute y se toman las decisiones en conjunto, como es el caso de la alimentación de la pareja. Veamos algunos ejemplos:En el pasado histórico, las decisiones sobre los temas del hogar, la decoración, la cocina, es decir los aspectos domésticos, eran del resorte de la mujer. Pero con el ingreso al trabajo, el protagonismo cambia, a veces se delega en alguna persona externa, y en el mejor de los casos se comparte y se distribuyen las labores en forma alternativa. Cada vez más, todos sin importar si es hombre o mujer, pueden encargarse de cualquier tipo de decisión sobre el hogar y la relación de pareja, incluyendo a los temas relacionados con la alimentación de la pareja.Lo mismo podría decirse, de los aspectos relacionados con los autos o los arreglos de la casa, o la pintura o cambio de empaques, las compras mayores, o el manejo del dinero en donde en el pasado lo tradicional era que el hombre llevara el liderazgo en las decisiones. Pero ya no existen temas vedados ni especializaciones en las funciones de la pareja, porque ambos trabajan, ambos se encargan de los hijos, ambos desean protagonismo y cuentan con el mismo valor y desarrollo profesional.En un mundo y un estilo de vida, que tiende hacia la igualdad de sexos, el equilibrio de la relación, compartir y participar en cualquier aspecto de la relación, no existen reglas de quién debe tomar el liderazgo sobre lo que se come, la alimentación de la pareja, a donde se viaja, lo que se consume, lo que se ve en la televisión, los temas de salud, cuántos hijos se tienen, y como se educan. Ya no existen estereotipos ni especializaciones, porque cada pareja debe elegir la manera de tomar las decisiones.Make money blogging Resortes Turno Empaques ProfesionalEstilos y maneras de tomar las decisiones en pareja:Cuando a alguno de los dos, el tema le atrae e interesa más, el otro puede dejarle el protagonismo en la toma de decisiones. Por ejemplo, si a uno de los dos le gusta cocinar, bien podría ser él o ella quien se encargue de decidir el menú del día y las compras relacionadas con la comida, eso sí incluyendo las necesidades y gustos de la pareja, para satisfacerlos y propiciar un buen clima de convivencia. Así podría ser con todo, incluyendo las decisiones sobre las vacaciones, la educación de los hijos, la elección de la casa o apartamento.Cuando a las dos personas integrantes de la pareja, les interesa por igual el tema, se hace necesario definir unas reglas de juego, para debatir y tomar las decisiones. El ideal sería que al escuchar los argumentos de cada parte, se pudiera tomar la decisión más acertada, pero como no siempre funciona el ideal y la cordura, se hace necesario acudir a procedimientos alternativos.Una solución salomónica para tomar decisiones cuando la pareja no se pone de acuerdo, es turnar la decisión, esta vez te toca a ti definir y la próxima a mí, y así sucesivamente. Si es necesario se puede rifar quien comienza.Otra manera de dirimir los conflictos que impiden tomar la decisión, es acudir a un tercero, que en el caso de existir hijos, bien podrían ser ellos, pero también un familiar o amigo imparcial, a quien se le podría escuchar su opinión, sin comprometerlo en la decisión. Porque de hacerlo se podría afectar esta nueva relación de amistad.Por último, aquel que sea más hábil dentro de la relación de pareja, aquel que sea más maduro y tenga un ego menor, podría ceder la decisión al otro, buscando dar afecto, aportar a la relación, y congraciarse con el otro. Con seguridad esta actitud, le beneficiará, porque la pareja al ver el gesto de generosidad, luego le retornara la acción para que tome la decisión en una nueva oportunidad.En las relaciones de pareja funciona muy bien la regla de dar primero para luego recibir, incluyendo la toma de decisiones, sin importar cual sea. Sin importar lo trascendente que aparente la decisión, siempre será superior el deseo de mantener con la pareja una relación armoniosa, y ningún objetivo será superior a este objetivo ulterior. Por ello, intenta debatir, compartir puntos de vista, comunicar tus deseos, pero toma la decisión de ceder el turno al otro, cuando no se pongan de acuerdo. Veras los beneficios que obtienes. La alimentación de la pareja puede ser consensuada si así se desea.

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En las últimas décadas, la alimentación y el ejercicio físico se han revelado como pilares básicos en la prevención y tratamiento de enfermedades relevantes como la obesidad y la osteoporosis.Los alimentos, como sabemos, dan la energía necesaria para hacer ejercicio. Por ello, comer lo correcto en el momento indicado aporta al cuerpo lo que necesita para un rendimiento y una recuperación óptimos. Pero no solamente debemos limitarnos a lo que comemos, pues también importa y mucho lo que bebemos, ya que debemos evitar a toda costa la deshidratación.Pero, ¿qué comer? La dieta que debe acompañar a un programa de ejercicio es la misma que se sigue para gozar a largo plazo de una buena salud. Una dieta equilibrada, basada en hidratos de carbono complejos, como por ejemplo pan y pasta integral, cereales, legumbres, pescado, nueces, productos frescos bajos en grasa y aceite de oliva en lugar de mantequilla, ideal para la conservación o recuperación de la salud, además de gran aportador de hidratos de carbono complejos.Una persona que consume gran cantidad de alimentos con un alto contenido en grasa, azúcar, sal y aditivos artificiales puede carecer de algunos micronutrientes como la vitamina C, hierro y calcio, esenciales para obtener energía, fortalecer el sistema óseo y lograr una fácil recuperación tras el ejercicio.En ocasiones puede ser  útil tomar complementos vitamínicos y minerales, pero lo que realmente beneficia a largo plazo es mejorar la dieta. No hay píldora o medicamento capaz de aumentar la energía; en cambio, una alimentación óptima maximiza el rendimiento.En cuanto al líquido, sin lugar a dudas el mejor será el agua. Esta deberá consumirse de preferencia a una temperatura fría, pues así llegará más rápido al estómago y será absorbida por el intestino delgado.Las bebidas de electrolitos o isotónicas, también pueden ser consumidas, pero no habrá mejor opción que el agua natural, en todo caso se le puede agregar sal de mesa para consumir el sodio necesario para recuperar la energía.Al hacer ejercicio de pierden líquidos a través de la transpiración y al exhalar el aire. La deshidratación deteriora el rendimiento y hace que se requiera un mayor esfuerzo por parte del corazón, los pulmones y el sistema circulatorio, por lo que es indispensable mantener una toma adecuada de líquidos cuando se practica ejercicios.Los alimentos y la actividad física son uno mismo. Alimentarnos de forma saludable es asegurar nuestro bienestar, y la mejor manera de alcanzar un estado nutricional adecuado es incorporar una amplia variedad de alimentos a nuestra dieta diaria y reducir el consumo excesivo de grasa y sodio.A su vez,  el ejercicio o actividad física por lo menos tres veces por semana, te puede ayudar a mantener un peso saludable, a fortalecer tus músculos y mejorar la función cardiovascular.Cuando logramos un balance adecuado entre una alimentación saludable y la práctica de ejercicio en forma regular hemos logrado un estilo de vida saludable que traerá grandes beneficios en nuestra calidad de vida.

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¿Sabías que existen algunos alimentos que te ayudan a ser más fértil a ti y a tu pareja? ,¿Quieres quedar embarazada?, este artículo te interesa.Tanto el aparato reproductor femenino como el masculino,  necesitan de  nutrientes indispensables para mantenerse saludable. Conoce cuáles son los minerales y vitaminas  necesarios,  por qué son beneficiosos para propiciar la  fertilidad y en qué alimentos puedes encontrarlos.Alimentos que mejoran la fertilidad en la mujer:

• Cereales integrales, nueces y legumbres. Son alimentos ricos en Vitamina B6. Esta vitamina aumenta los niveles de progesterona.• Carnes rojas, legumbres, hígado y huevos. El hierro es un mineral esencial para la salud del aparato reproductor femenino y la fertilidad.

• La soja es rica en isoflavonas, que ayudan a regular las disfunciones de los estrógenos, mejorando así la fertilidad femenina.Alimentos que mejoran la fertilidad masculina:

• Los cítricos o el kiwi son ricos envitamina C, que protege y aumenta el número de espermatozoides. Además, mejora su movilidad.

• Los huevos, la carne y los lácteos son ricos en vitamina B12, que incrementa el número de espermatozoides.

• Los aceites, las nueces y las almendras contienen vitamina E, que mejora la movilidad de los espermatozoides.

• El zinc eleva los niveles de testosterona, aumenta el número y la movilidad de los espermatozoides. Este mineral esta presente en las carnes rojas, anacardos, cacahuetes y nueces del Brasil.• Los productos lácteos, carne, pollo, nueces y chocolate contienen arginina, un aminoácido esencial para la producción y la calidad del esperma.• La L-carnitina es otro aminoácido esencial para el buen funcionamiento de las células espermáticas. Son ricos en este aminoácido los lácteos, carnes rojas, levadura de cerveza, germen de trigo y proteína vegetal obtenida de la soja.Alimentos que mejoran la fertilidad de ambos:• Las hortalizas de hojas verdes, la zanahoria, el zapallo y el damasco aumentan la fertilidad, tanto en el hombre como en la mujer, porque contienen Vitamina A, que interviene en la formación de esteroides, que son la base de las hormonas sexuales.La ausencia de ácido fólico puede causar infertilidad femenina y masculina. Por eso, es muy importante ingerir alimentos ricos en esta vitamina. La carne, los mariscos, las hortalizas de hoja verde, los cereales integrales y las legumbres son ricos en ácido fólico.Tags: Alimentación, destacado, Embarazo, fertilidad, futura mamá,

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El Método "Baretta" es una técnica basada en la alimentación de la madre antes del embarazo. El método, que está desarrollado por la bioquímica argentina Adriana Baretta, defiende que se puede elegir el sexo del bebé en función de los cambios que una dieta produce en el moco cervical de la mujer, de una forma natural, durante sus días fértiles. De acuerdo con el libro ¿Niño o Nina? Ya puedes elegir (2006) el consumo así como el equilibrio adecuado de algunos minerales, como es el caso del Sodio, Calcio, Magnesio y Potasio, puede favorecer a la concepción de un niño o de una niña.

Quedar embarazada de una niña

Según el método Baretta, existen algunos alimentos que pueden influir en el metabolismo de la mujer y ayudarle aconcebir una niña.  El consumo de determinados alimentos en abundancia y la reducción de otros puede ayudar a las madres a tener una niña. Estos cambios en la alimentación deben hacerse antes de la fecundación, para modificar el metabolismo de la mujer y hacerlo más receptivo a los espermatozoides X (femeninos).El método se centra en la consistencia del moco cervical de la mujer, el medio conductor de los espermatozoides en su camino hacia el óvulo. Los espermatozoides macho (con carga Y) son más rápidos, más pequeños y numerosos, con lo cual llegan antes al óvulo aunque viven menos tiempo. Les favorece el medio alcalino y a los espermatozoides hembra, el salino. Mediante la dieta se puede modificar ese medio, es decir, una proporción elevada de calcio y magnesio en la dieta, acompañada de una disminución del sodio y el potasio, favorece el medio ácido en el moco cervical, lo que beneficia a los espermatozoides X, es decir, la concepción de una niña.

Dieta para concebir una niña

Para concebir un niña, la bioquímica Alejandra Baretta, aconseja que la mujer siga la siguiente dieta:- Alimentos ricos en Calcio y Magnesio. Evitar los alimentos ricos en Sodio y Potasio.- El pescado, así como la carne de buey, cordero, ternera, conejo y cerdo (congelado o fresco, ahumado o salado), aportan mucho Calcio y Magnesio. Se sugiere unos 30 gramos mínimos de carne al día.- Leche y derivados de la leche (quesos, yogures, batidos, etc.) pueden ser consumidos diariamente. Unos 150 ml, aproximadamente, al día.- Consumir frutas, por lo menos unas 3 piezas al día porque aportan Magnesio y Calcio. Cerezas, fresas, naranjas, mandarinas, piñas, pomelos... frescos o congelados.- Consumir por lo menos dos porciones de verduras y legumbres al día. Aportan mucho Magnesio y poco Sodio. Los espárragos, la lechuga, los guisantes, zanahorias, pimientos, calabacines y otras, son muy recomendables, desde que sean frescas y no congeladas ni enlatadas.- 

El Magnesio también se puede encontrar en los cereales. En el pan, en el arroz y en la pasta. Se recomienda consumirlos con la mínima cantidad de sal.- Se debe evitar los embutidos, las pastillas de caldo, enlatados de pescado azul (por su alta cantidad de sal), como también la soja, el cacao, la cebolla y la miel (ricos en potasio).

IMPORTANTE: es necesario considerar que este tipo de dieta solo debe seguirse durante un par de meses antes de la concepción y bajo estricto control médico. Cualquier modificación de la dieta de este tipo debe realizarse bajo la supervisión de un médico.

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El beso erótico es quizás la más poderosa herramienta de placer, no sólo por la diversidad de juegos que podemos crear con la boca, sino también por su capacidad para estimular pensamientos eróticos. Incluso muchas personas afirman que los besos pueden resultar más excitantes que el mismo coito, o en todo caso una condición necesaria para disfrutar del sexo.

La boca nos provee de una gran variedad de recursos al servicio del placer. Podemos morder, chupar, acariciar, lamer, soplar… esos estímulos pueden combinarse de diferentes formas, aplicarse a zonas más amplias o reducidas de la boca o incluso a cualquier parte del cuerpo. Y además, la intensidad del beso es variable. Leamos lo que dice al respecto el Kama Sutra:

“En general, los besos pueden dividirse en cuatro categorías: moderados, contraídos, rápidos y suaves. Todos se clasifican según la parte del cuerpo a que son aplicados, porque hay distintas clases de besos apropiados para distintas partes del cuerpo.”

En el beso se activan estímulos relacionados con los cinco sentidos: nos conectamos con nuestra pareja desde el gusto, el olfato y el tacto, primordialmente. También escuchamos sonidos relacionados con el beso y nos miramos muy de cerca a los ojos, a menos que los cerremos y, en ese caso, se producen imágenes en nuestra mente.

Cuando nos estamos conociendo con alguien, el primer beso es fundamental y determinante en relación al futuro. Un primer beso excitante es señal, en la mayoría de los casos, de una sexualidad también excitante, y viceversa. De hecho algunos testimonios indican que luego de un primer beso poco sensual, aburrido o incluso desagradable se da por terminada la relación, ya que se extinguen las fantasías eróticas con esa persona. Otros testimonios precisan que un beso apasionado, placentero y con muchas sensaciones estimula las fantasías que desembocarán en un encuentro coital. Es evidente entonces que ese primer beso es predictor de compatibilidad sexual. Las sensaciones que se perciben en ese momento, la comunicación no verbal, la coordinación y ajuste de los movimientos y los “estilos sexuales” que se ponen en juego nos dan una información que difícilmente sea errónea.

También el beso puede ser un camino para recuperar la pasión, en aquellas parejas que han entrado en estados de monotonía erótica. Dedicarse más tiempo a besarse, jugar con diferentes tipos de besos sin estar pendientes del coito, poner en marcha la creatividad para inventar besos diferentes que a la vez se apliquen a todo el cuerpo… eso dará lugar a que luego otros recursos eróticos se vuelvan más atractivos y creativos.

Mi consejo: vamos a sacarle el máximo provecho al beso, la gran potencia erótica.

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Es muy común que, tras una separación, sus hijos no acepten una nueva relación. También es muy común que reaccionen mal ante la incursión de un nuevo miembro en la familia. Tras un divorcio o la pérdida de un ser querido, usted encuentra el amor de nuevo, y a ellos no les suele gustar. Es muy común que reaccionen mal ante la llegada de su nueva pareja. ¿Por qué? Celos, miedo a resultar heridos o a que a usted le rompan de nuevo el corazón.

 

Entienda la preocupación de sus hijos

Usted les ha criado, educado, y han sido capaces de pasar juntos su adolescencia, así que pueden superar esto juntos también. Llega una edad en la que los hijos son maduros y pasamos a tener una relación más de igual a igual. Este es el ángulo desde el cual tiene que hacer frente a la nueva situación, desde la amistad.

¿Cómo decirle a sus hijos que ha encontrado una nueva pareja? ¿Cómo entender su preocupación? En este artículo le planteamos cómo lidiar con sus hijos cuando no aceptan a su nueva pareja, pero haciéndoles partícipes de sus decisiones.

 1.  La dolorosa idea de tener un nuevo padre / madre

Tal vez usted ha perdido a su pareja trágicamente o su divorcio fue traumático. Para sus hijos, la idea de que se va a sustituir a su padre o madre es muy dolorosa. No les gusta pensar que van a reemplazar a ese ser tan querido y que entrará alguien nuevo en la familia. El núcleo familiar se ha convertido en esa burbuja de protección que les ayuda a superar la pérdida. Es normal que sus hijos se indignen al principio. Si este es su caso, seguro que usted también es más exigente a la hora de buscar a alguien nuevo. Además, al encontrar de nuevo el amor, sus pueden llegar a pensar que van a pasar a un segundo plano en su vida.

También puede que sus hijos no le digan lo doloroso que es ver a otra persona en casa, pero usted puede que lo note. También les puede sentar mal que su nueva pareja opine sobre asuntos que considera privados, de la familia.

Para evitar esto lo mejor es hablar claramente sobre qué les preocupa, qué necesidades tienen. Es como pedirles permiso; sus hijos se sentirán más importantes y sabrán que han tenido algo que ver con la llegada de esta nueva persona. Con el tiempo, entenderán como un adulto que usted necesita amor y compañía, igual que ellos, sobre todo si le ven a usted más feliz.

Deje claro que nunca les va a dejar de querer, y que no se trata de un sustituto del ser perdido sino de un paso adelante, un nuevo compañero/a. Explique que necesita compañía, cariño, y que sólo con esas necesidades cubiertas usted puede sentirse feliz. Hágales ver que es usted humano.

2. Miedo a una relación tormentosa y traumática  

En caso de que haya habido faltas de respeto en otras relaciones anteriores o algún tipo de situación traumática, sus hijos tienen más de una razón para preocuparse cuando alguien entre en casa. Hágalos partícipes de esta decisión, no lo haga sin su permiso. Meter alguien en casa de repente después de haber pasado malos momentos sólo empeorará las cosas.  

Si su caso va más allá y en su casa hubo algún tipo de maltrato o abuso, dígales a sus hijos que aprecia su preocupación, pero que es su decisión, y que por supuesto acepta su ayuda. Precisamente por haber pasado por un infierno necesita otra compañía y perder el miedo a las relaciones. Cuénteles a sus hijos todo sobre su nueva pareja, para que la conozcan mejor. Compartan impresiones. Además, si hay algo raro, puede que le ayuden a ver su relación desde otra perspectiva.

Al emparejarse de nuevo, tenga precaución, y no corra. Esté alerta y no sea inconsciente. Si a usted le han hecho daño es posible que sea más vulnerable. Puede que sus hijos se den cuenta de algo que usted no ve.

3. Sus hijos quieren evitar posibles sufrimientos en el futuro

Tras años de relación, acabar de repente con un matrimonio es duro para sus hijos. Tienen miedo al dolor en el futuro. Quieren protegerle a usted y a ellos mismos de pasar otra vez por lo mismo.

Enseñe a sus hijos que con la edad se gana en perspectiva, y asegúrese de que entiende los riesgos que se toman al empezar una relación. Pero, a la vez, hágales ver que el futuro puede ser positivo. Además, tanto ellos como usted necesitan compañía para superar esta etapa.

Déles tiempo y disfrute de su nueva pareja

Después de lidiar con el miedo darles su visión de la nueva relación, tienen que aceptarla. No sirve de nada enfadarse. Es probable que les tenga que decir que sonrían cuando vean a su nueva pareja, incluso puede que directamente se nieguen a aceptarla. Pasará con el tiempo. No se preocupe, al principio las reacciones casi siempre son negativas. De todos modos, muchos hijos de parejas separadas son más maduros y se alegran de que sus padres rehagan su vida. Disfrute y no se centre en lo negativo. Piense en lo excitante que es el nuevo comienzo y sea consciente, que al igual que sus hijos, tiene derecho a ser feliz. 

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La relación con el padre de tu hijo hace tiempo que ha terminado y ya estás lista para reconducir tu vida amorosa. Un buen día aparece en tu vida el hombre ideal, ese que llevabas esperando tanto tiempo y te enamoras locamente de él. Es normal que quieras que forme parte de tu vida lo antes posible, pero si tienes niños vas a tener que gestionar tu enamoramiento de forma diferente.

Los celos de los niños

Si a los adultos nos resulta difícil manejar adecuadamente algunas de nuestras emociones como el miedo, el odio, la ira o el enfado, imagínate lo difícil que será para un niño que no acierta a comprender lo que le pasa cuando aparece una figura masculina que viene a interponerse entre su madre y él.Los celos de tu hijo ante una nueva pareja son inevitables y pueden manifestarse de diferentes formas.

Cuando presentas una nueva pareja a tu hijo es normal que el niño vea a tu nuevo amor como un peligro que le restará atenciones. Tu hijo puede sentirse desplazado porque nota que ya no te dedicas en exclusiva a él, sino que ahora tiene que compartir tu tiempo, tus sonrisas y tu cariño con otra persona. Inmediatamente surge el miedo a perderte y es cuando aparecen los celos.

Los celos en los niños pueden presentarse de muchas maneras, dependiendo tanto de su forma de ser como de su edad. Algunos se muestran más decaídos, retraídos y con una timidez excesiva, actuando con miedo a que la madre los regañe y pierdan su cariño. Otros se desmarcan con un comportamiento inusual como hablar gritando, desobedecer abiertamente o estar en constante movimiento para llamar la atención. Y otros muchos presentan un comportamiento agresivo y hostil tanto hacia la madre como hacia su nueva pareja.

Cómo evitar que tu hijo tenga celos de tu pareja

Pero si bien es cierto que los celos en tu hijo son inevitables, hay algunas pautas que puedes seguir si quieres reconducir la situación de una forma saludable y beneficiosa para toda la familia. Lo primero que tienes que tener en cuenta es que no vas a poder caer en ese estado de gracia del enamoramientohabitual, porque todo tu mundo no puede girar alrededor de un hombre, ni siquiera temporalmente.

Eso es lo que tienes que demostrarle a tu hijo para que no se muestre celoso, que él es lo más importante de tu vida, aunque también puedas amar a otras personas. Pero si le das al niño laseguridad de que tu relación con él no se va a ver afectada por ese nuevo amor, tendrás mucho camino recorrido. Y si consigues convencerle de que esa persona que va a formar parte de vuestra familia sólo os va a traer más felicidad, seguro que tu hijo empieza a mirar con otros ojos a tu nueva pareja.

Lo importante es que tanto tú como tu nueva pareja forméis alrededor del niño un ambiente deconfianza, tranquilidad y seguridad, resaltando los cambios positivos que se van a introducir en su vida y alejando cualquier sentimiento de pérdida o cualquier sospecha de ataque. En el momento que tu hijo se dé cuenta de que él sigue siendo la persona más importante y compruebe la parte más gratificante de la convivencia en familia, no tendrá ningún problema en aceptar a tu nueva pareja.

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Una familia reconstituida es lo que llaman en inglés (y suena mucho mejor) blended family.Esto significa que al menos uno de los miembros de la pareja tiene hijos de un matrimonio o relación anterior. Además, uno o ambos han pasado ya por un divorcio que les puede haber marcado emocionalmente

En otros casos, ambos miembros tienen hijos de relaciones anteriores, y en una tercera posibilidad, además, tienen uno o más hijos juntos.

Es complejo sacar adelante este tipo de familia por muchos motivos.

- Hay que lidiar con el ex o la ex de la pareja actual.

- Dependiendo de la edad de los hijos del contrario, puede ser complicado ganarse su respeto y su cariño.

- No siempre es fácil que los hijos de ambos se lleven bien entre ellos.

- Si tú no eres madre o padre, pero sí padrastro o madrastra, posiblemente tengas celos de los hijos de tu pareja.

- Los hijos de tu pareja pueden tenerte celos a ti o a tus hijos.

- Esos hijos tienen otro padre con el que pasan tiempo también. La transición entre un hogar y el otro puede ser difícil.

- Si además, ambos tienen hijos, cada uno con un calendario de visitas y un acuerdo de custodia diferente, se complica el planificar desde las vacaciones de verano hasta un simple fin de semana.

- Cada miembro de la pareja tenderá a defender a sus propios hijos sobre los del otro.

Hay maneras de sobrellevar todas las posibles complicaciones, de la siguiente manera:

- Si tú no eres padre o madre, habla con amigos que lo son, y pregúntales qué sienten hacia sus hijos. Procura no tener celos de los hijos de tu pareja. Es lógico querer a los hijos por encima de todo. Pero es otro tipo de amor. No compitas con ellos.

- Para ganarte la confianza de los hijos de tu pareja y evitar celos da el primer paso, y explícales tú que su papá o mamá los quiere por encima de todo, y que tú no le vas a robar su amor. Escucharlo de tus labios es algo mágico para ellos.

- Procura no estar a la defensiva y evita poner siempre por delante a tus propios hijos por norma. Si tus hijos fueron injustos con sus hermanastros, se justa y repréndelos.

- Es mejor que al principio el padre biológico sea quien discipline a sus hijos pero según va pasando el tiempo, y se van creando lazos familiares y de amor, pueden ser ambos los que adopten ese rol.

- Ninguno de los adultos debe intentar suplantar al padre biológico que no convive con ellos. Sé amiga o amigo de tus hijastros, porque ya tienen un padre o madre. Si te ganas su confianza incluso pueden tener más confianza contigo que con tu pareja a la hora de contarte sus inquietudes. Ponte en su lugar.

- No fuerces expresiones de cariño. Tú eres la adulta o adulto. Déjale saber que estás ahí para tus hijastros, pero si al principio no te aceptan ni te abrazan igual que a su padre o madre, no te ofendas.

- Toma las cosas como son. Los niños son más adaptables que los padres, y si estás en este tipo de relación, no pienses que los hijos de tu pareja y su ex son "cosa suya". Si lo elegiste como pareja, es sabiendo que viene con este paquete.

- Si eres tú quien tiene hijos y tu pareja no, asegúrale que el amor por los hijos es diferente. Que no debe sentir que compite con ellos por tu atención. Eso sí, diles a tus hijos que deben respetarlo, al igual que a cualquier adulto), y obecederle (si confías en su criterio - de lo contrario replantéate la relación).

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¿Te has preguntado?

Si comienzas a convivir con un hombre y sus hijos, es el momento de hacerte algunas preguntas. ¿Estás dispuesta a ser fiel a ti misma? ¿O tal vez tu primer impulso es agradar a los demás para conquistarlos desde el comienzo? Cuidado.

Estos primeros tiempos son muy importantes, y lo que siembres ahora es lo que cosecharás después. Los niños son capaces de percibir la honestidad y el verdadero cariño, aun desde el principio. Es mejor ser sincera, dar lo que salga de tu corazón, y no prometer lo que no puedas cumplir.

No importa si su mamá biológica era o es de esta o aquella forma. Es importante que todos entiendan, incluida tú, que no has venido a reemplazarla. Que tú eres tú, y mereces una oportunidad de que te conozcan tal cual eres.

El poder de la vida

Si tú también tienes niños de una anterior relación, quizá sea más sencillo. El vínculo biológico estará allí para recordar siempre cuál es la real situación. Pero esto no quiere decir que debas hacer diferencias en tus cuidados y tu preocupación por su bienestar. En absoluto, sólo reserva algunos detalles y ciertos temas para que sean resueltos por la mamá biológica de tus “nuevos amiguitos”. Nunca interfieras en esa relación, ya que irías en contra del inmenso poder de la vida. Es muy importante que hables de esto con tu pareja, ya que ambos tienen que establecer algunos puntos de acuerdo. Él debe mostrarles también cuál es el lugar que te da y que tú tomas.

Aprende de ellos

Si crees que estás ante una empresa en la que no tendrás maestros, estás equivocada. Mira cómo los niños son capaces de querer, más allá de cuál sea el título que le pongas al vínculo. Ellos son sinceros y no suelen hacer cálculos. Sólo pretenden ser amados y están dispuestos a brindarse por enteros cuando presienten que el otro es honesto. Por supuesto que no será fácil, y que muchos problemas surgirán a diario. Pero aprende de ellos, que están dispuestos a olvidar pronto el enojo para volver a sonreír. ¡Juégate por entero! Si todos ponen su mejor capital, esta nueva empresa no puede fracasar.

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Los matrimonios entre parejas que ya tienen hijos de relacines anteriores son cada vez más habituales. Los niños o los adolescentes no siempre ven con agrado la nueva situación, celan al nuevo integrante de la familia, lo sienten como un rival y lo rechazan abiertamente. Si esta es tu situación y estás buscando la manera de facilitar la convivencia con los hijos de tu pareja, quizá estos consejos te sean útiles.

1. Respeta por encima de todo la relación entre los hijos y tu pareja

Para los niños es fundamental entender que no has llegado para romper ese vínculo, sino que tu amor puede enriquecer la familia. Muéstrate como eres, deja que te conozcan dentro de sus propios tiempos. Permite que haya momentos de intimidad sin ti. Deben saber que estás dentro de su vida de forma definitiva pero que eso no supone un conflicto ni una amenaza.

2. Respeta la figura de la ex pareja de tu actual relación

Esa persona que estaba antes que tú es el paspá o la mamá de los niños y no hay nada que puedas hacer para compararte con eso. Nunca critiques abiertamente nada acerca de sus costumbres, tradiciones o manera de educar a los niños. Si tienes algún comentario al respecto, espera a estar a solas con tu pareja.

3. Es una buena idea que muestres tu manera de hacer las cosas de un modo divertido

Todo cambio es difícil y los niños son especialmente sensibles a esto. Permite que vean cómo tú resuelves y planeas las cosas alrededor de la casa y deja que ellos interactúen contigo de forma voluntaria y paulatina.

4. Busca intereses comunes con los niños

Acércate a cada uno aprovechando esas cosas que os gustan a los dos. Presta mucha atención a los pequeños detalles que pueden resultar muy significativos para ellos. Todo es importante, desde su platillo favorito hasta el nombre de su mejor amigo.

5. Incentiva el diálogo de los niños contigo

Un paseo distendido, una tarde en el jardín pueden ser el escenario ideal para que una conversación vaya cimentando una relación sólida. Ellos quieren escuchar y ser escuchados por ti. Aliéntalos a que te cuenten sus cosas. Si te cuentan un pequeño secreto, asegúrate de que se mantenga así, secreto. Que depositen su confianza en ti es todo un logro. No los defraudes.

6. Muestra el amor que tienes a tu pareja abiertamente

No dejes de besar o abrazar porque los niños están delante. Los pequeños brotes de celos que surgen naturalmente son algo de lo que ocuparse, pero también hay que considerarlos lógicos, naturales y esperables. Los niños pueden entender que eres un nuevo y estable amor en la vida de su mamá o su papá, les hará bien saber que es amado de verdad y que puede amar.

7. Impón tus normas en tu casa con cuidado y delicadeza, pero con firmeza

Eres la última persona en llegar a la familia pero no eres la menos importante. Es tu casa. Los niños deben aprender a respetarte y considerarte de la misma manera que tú lo haces con ellos. No dejes que pasen por encima de tus opiniones y costumbres solo para evitar un enojo. Si conocen tus normas, será más fácil para ellos saber qué está permitido y qué está más allá de los límites.

8. No intentes que los niños te llamen “mamá” o "papá"

O algún otro apelativo que marque tu estatus en la familia. Tu nombre es lo mejor. Si ellos consideran, con el tiempo y el cariño, llamarte de alguna otra forma, estupendo, pero debe salir de ellos.

9. Participa de la vida social de los niños

Acompáñalos a sus actividades mientras están en tus casa. Preséntate a las otras madres y padres de un modo franco y abierto. Si hay reuniones familiares, únete a los demás incluso si la mamá o el papá de los niños está presente. No se trata de que trabes amistad con la ex pareja pero sí es bueno que tu nueva posición en la familia quede clara. Los niños con patrones familiares definidos se sienten más seguros.

10. Demuestra a los niños que los quieres por lo que ellos son

No porque "te corresponde" quererlos. Ten mucha paciencia, utiliza el humor y la calidez. Aguanta los pequeños problemas del principio, los niños van a probar dónde y cómo son tus límites. Los adolescentes van a desafiarte y a ponerte a prueba. Pero ellos son parte de la vida de la persona que más amas y lo aceptaste así. Merece la pena el esfuerzo por hacer de la tuya una gran familia feliz.

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